4 miesiace

Lekarz powiedzial ze mam brac Pregnyl raz w miesiacu przez 4 miesiace i chyba na tyle zastrzykow wypisal mi recepte, trudno rozczytac, jeszcze nie wykupilem. czyli mam przerwac cykl? czy tez moze zostawic samego tescia? nie chce gadac z tym lekarzem bo jakos nie wierze ze on ma jakies wielkie pojecie o tym, Wy pewnie macie wieksze :) ewentualnie, [...]

Przeczytałem, ale mimo tego chciałem się zapytać czy nie ma gdzieś gotowego planu treningowego przeznaczonego na 4 miesiące.

lodzianin1 nie pije co najwzyej raz na jakiś czas czyt co 2-4 miesiące jak jelitówka panuje w moim otoczeniu .

ostanie 4 miesiące trenowałem w innym miejscu ale od marca z chęcią wracam do fit 24

Dietę już podałem. wyczytałem o tych suplementach które stosuje, że są one bardzo dobre nawet dla tych organizmów "opornych" na przyrost masy. więc po kuracji 3-4 miesiące (na tyle mi ich wystarczy) powinny być lepsze efekty? w dodatku z taką dietą. mam nadzieję, że mięśnie będą bardziej widoczne, nie liczę na jakieś 5cm w bicu, ale chociaż o [...]

Teraz odnośnie planu. ;) Czy mogłoby to być Standardowe FBW 5x5 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

rion dieta jest (nie jakas najlepsza ale jest) i od miesiaca nic, a przez tamte pozostale 4 miesiace bylo widac jakies efekty, a to byl slaby split, slaba dieta, duzo nie wiedzialem o cwiczeniach Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-26 18:33:18

I co teraz zrobic kiedy wroce na treningi? wiem ze nie wczesniej jak 3/4 miesiace ale nie dopuszczam tego do siebie.Brac cos czy lepiej nie? chyba bede ladowal testa + npp na lepsza regeneracje chociaz nogi bede robil to cos urosna;-)

ja nie cpam :D BA juz ze 4 miesiace szamie

jest estetycznie, jak na 4 miesiace wyglada to calkiem ok ale efektow nie da sie ocenic bo nie dales poczatkowego, oczywiscie masuj bo co to jest 63 kg ;-)

NAC daje terminy 3-4 miesiące przed śledz na FB tam najszybciej pokaże sie info albo napisz do nich na @ bo na stronce oficialnej w kalendarzu to nawet tych majowych jeszcze nie ma uwzględnionych

tzw trener personalny, przynajmniej ma tak na koszulce :D, no ale co zrobić, jeden mówi jedz kilo mięsa dziennie, drugi układa jakiś plan a trzeci na to kilo mięsa, do tego zarzuć 20 centów prolki, dece i ciągnij tak przez 4 miesiące, odblok hcg i dalej sama dieta, dlatego pytam też Was :D Zmieniony przez - Mariusz0523 w dniu 2013-03-02 13:32:55

Powiem szczerze, że ja kupuje co 3-4 miesiące okulary z Decathlonu zwane popularnie "szwedkami". Te lekko niebieskie kosztują chyba 15 zł, a kupuje bo zużywają się gumki trzymające (niestety chlor niszczy elastyczność pasków) a druga sprawa warstwa Antifogu się zużywa i całe okularki są zmatowiałe. Ale za tą cenę zawsze się kupuje z 2-3 i [...]

Bardzo Wam dziękuję za tyle odpowiedzi i porad :) Nie spodziewałam się, że jest tu tyle osób chętnych do pomocy. Trochę źle się chyba wyraziłam pisząc, że lubię sport, chcę być zdrowa i mam mało czasu bo studiuję. Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej [...]

Dzięki oddy ;) Jeszcze pytanie: Bo przez 4 miesiące(październik-do połowy stycznia) nie grałem ani nic nie robiłem i trochę przytyłem. Już miesiąc mam dietę trochę schudłem(jakieś 1,5-2 kg). I robię interwały( 2-3 razy na tydzień), śnieg topnieje to więcej gry będzie i muszę zrzucić trochę z brzucha, jakieś jeszcze 2

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia cały osprzęt Dieta: na masę od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - miko1992 w dniu [...]

Ja osobiście bym jednak polecał porządny split. Doradzam ci tylko z własnego doświadczenia. Przy splicie możesz w danym dniu skupić się na danej grupie mięśniowej, co mi zdecydowanie bardziej odpowiada, bo fajnie czuć pracę mięśnia przez dłuższy czas, jest pompa spora, a robiąc FBW ćwiczę niby każdy mięsień ale pozostaje mi zawsze taki jakiś [...]

Tak dobre 4 miesiace.To co lepiej ten trening+dieta czy trening redukcyjny morze zaczać?

Staż w mt 4 miesiące.

Odżywianie zostawiam mądrzejszym . "Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić przysiad z ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej rozpisywał realne bądź nie, ale takie są. " z czego startujesz ? Kto ci chłopie układał trening , bo z niego [...]